正所谓，一日之计在于晨，人经过一夜的休眠之后，早上起床总是精力最旺盛的时候，可是现在很多年轻人却宁愿给自己花时间梳妆打扮，也不愿意坐下来好好吃顿早餐。现在大众时尚都讲究骨感美，也知道肥胖不仅影响自己的外观，还可能对健康不利，也有越来越多的人开始加入了减肥大军中，可是心理上想着减肥，身体却很诚实，总是经不住诱惑，减肥也迟迟难达到。其实在早上起床之后，大家不妨多注意这3点，让减肥达成。

1、准时吃早餐。人体经过一夜的新陈代谢之后，胃部的食物被消化吸收，早上起床的时候，胃部也是空空如也，且肠胃娇嫩，若是不按时吃早餐，也可能会因为肠胃中过量的胃酸，刺激胃黏膜，不利于胃部健康，还可能让体内的毒素和代谢废物滞留，长期如此，也是不利于减肥的。所以，建议大家尽量养成早睡早起的作息习惯，准时起床吃早餐，减少肠胃伤害，促进宿便排出，也可能让自己的小肚腩一天天平坦下去。

2、不用零食当早餐。都说早餐吃得要丰富，中餐讲究吃饱，晚餐要吃少点，也可以认为，在一日三餐中，早餐几乎是最重要的一餐了，所以我们也不能随意拿点饼干这类的小零食就草草了事。一般常见的零食，热量都是比较高，像曲奇饼干，油脂含量多的吓人，吃了之后，也可能让大量的脂肪在体内堆积，让自己越吃越胖，且零食中的营养成分单一甚至是没有，不但对减肥没好处，长期食用，还可能影响身体健康。因此，建议大家虽然早餐不讲究精致，但是还是要膳食均衡，选择恰当的、易于消化吸收的食物，给身体补充营养，增加饱腹感，减少脂肪的摄入，从而达到减肥的目的。

3、空腹一杯温开水。水是生命之源，相信大家对于其重要程度都有所了解。而养成空腹喝一杯温开水的好习惯，促进新陈代谢，预防便秘，使体内的宿便和毒素排出，不仅可能达到减肥的作用，还可能滋润肌肤，让自己的皮肤更加的光滑细腻。

早上正是阳气升发的时候，吃好早餐，摄入足量的水分，让身体开始慢慢的动起来，排出黑臭宿便，一段时间后，体重也可能在悄悄下降，自己也更加的容光焕发！